徳島での仕事が過密で昼食を職場でとないまま 夕方徳島空港につき、 何か食べれるものないかな、 でも空港にあるのは徳島ラーメン屋や ハンバーガー屋とか中華屋とかご飯系だったよなぁ と思いつつ歩いていると 新しい店舗が入ってました。 「肉吸い」 お！ …

福岡出張は無事予定を終了し、続けて四国に向かっております機内で作成中です。 福岡－徳島便は機体が小さいためか、機内Wi-Fiサービスがなく、仕事もできまないので下書き準備してます。 着いたら徳島の方と明日の打ち合わせがてら軽く飲みます。 朝食 サラ…

福岡に来ています。 明日の会朝イチ会議に出席するために 始発便の飛行機でも間に合うかどうか だったので前乗りしました。 とはいえ 朝から入って博多観光 は、していません。 朝はゆっくり起きて（ただの寝坊。最近寝坊がち。糖質関係ある？？） 昼からは…

スタートの12/9から約1ヶ月きざみで。 1/9と今日2/10だと正直見た目はさほど変わってませんね ただ数値は変化が。 筋肉量あげねば。 スタート12/9 約1ヵ月後1/9 約2ヵ月後2/10 体重：80.0kg 74.5kg 69.7 ＢＭＩ：24.4 22.7 21.3 体脂肪率：22.6% 17.4% 14.3…

今週は仕事の負荷が高く肉体的にも精神的にも疲労しているので 本日は休息日とする！！ 娘のダンスレッスンほかスーパー・ツタヤ（3往復）済ませ さむかったぁ。。。 夕方からダラっとしました。 ＊ベトナムのダラット行ってみたいなぁ。。。 水曜どうでしょ…

私は1月にスマホを変えたのですが、新端末にはヘルスケア的なアプリが入っており、歩数計もついています。今日の歩数は12,734歩でした。意外と10,000歩超えてるもんですね。 朝食 たまご 昼食 豚汁、有機野菜サラダ、たまご、豆腐 夕食 味噌汁、サーモン、鶏…

今日も記録中心です。 一応おさらいで、私が毎食のタイミングで飲んでいるサプリメントはこちら oyaoya.hatenadiary.jp 私のインスタはこちら。ここ2、3日はブログの記事アップ連絡みたいになってますが、はてなIDお持ちでない方には通知機能になるかと。フ…

仕事の仕掛が増加中でアップアップしてきました。 今日は記録だけ。 朝食 味噌汁、たまご 昼食 豚汁、鯖缶サラダ、豚肉とにんにくの芽炒め、ミニトマト、ブロッコリー 豚肉とにんにくの芽炒めは大学時代の自炊でもっぱら作って食べてました。 大学生のころは…

今回のダイエットは会社で非常に多くの人にメールで宣言してます。 宣言するときは非常に迷いましたが （本当に広範囲に送ったので「変なヤツ」、「非常識なヤツ」ととられないか） 振り返って「宣言」したことは非常によかったです。 ダイエット的に、とい…

花粉がやってきましたね。 1月からザイザル飲んでたんですが今日感じました。 鼻水や、くしゃみは薬の効果で割と平気ですが 目だけはどうにもなりません。 ピーク時はコンタクトレンズの異物感がヤバイです。 疲れるし集中力も落ちるし、、、 しまにはポロッ…

遊びに行きました。 妻の両親とは隣駅の距離で 自転車なら5分で行けるのでしょっちゅうご一緒させていただいています。 娘たちも、ばあばとじいじが大好きです。 今日のイベントはおとうさん・おかあさんからお誘いいただきました。 産業振興センター的なと…

日曜は妻の両親たちと予定があるので1日早く節分しました。 豆まきと、恵方巻。今年は東北東ですね。 ＊1日早くやって本来意味があうかどうかは別として イベント、コト消費的にやりました。 恵方巻は糖質ですが、 MYルールで縁起物は食べます。 チャレンジ…

今日は空がきれいでした スパイクジャンプ 1月22日のブログ記事に書きましたが、 私の体質改善指標ひとつとして、体重・体脂肪率などのカラダ数値に加え、 男子バレーのネットの高さ、つまり 2ｍ43cmネットでスパーンとスパイクを打つ というものを設定して…

既婚男性のみなさん、ちゃんと感謝や愛情表現しましたか？ 腰の状態 もうOK 朝食 牛乳（寝坊しました。。。） 昼食 味噌汁、鯖サラダ、豚肉ときのこの炒め、卵焼き、ミニトマト、ブロッコリー 夕食 スープ、ロマネスコ刺身サラダ、エンドウとベーコンときの…

朝食 鱈ちゃん、たまご 昼食 鯖サラダ、鰯のつみれ汁、アジフライ、トンテキ、つけあわせ野菜 夕食 飲み会でした。 下記画像＋ステーキ的な切り分け数枚 水分摂取（目安2リットル） 朝 水 700ml×1 昼間 Ｌセレ ジャスミン茶 600ml×5 飲酒 飲み会でハイボール…

私のインスタはこちら www.instagram.com 昨日の記載しましたが、 ホコニコさんからインスタ投稿のオーダーがありました。 これに伴い、今までやってなかったインスタを開始するとともに、 どうせならインスタ上でブログURLも公開しようと、 ブログ閲覧パス…

「インスタキャンペーンに参加しませんか」とのお誘いメールがありました。 投稿の内容に応じて景品ゲットのチャンス！ということですので、インスタ及びＦＢにブログＵＲＬを添えて掲載しました。 これに伴い、個人が特定できそうなものは過去に遡って画像…

今日はする予定でした。 そう、予定でした。。 所属しているチームの練習が15：00からあったのです。 長女も行きたいというので一緒に電車に乗り向かって、 乗り換えるためにターミナル駅で降りた瞬間、、、 アッ 長女がタブレット見ながら降車しようとして…

痛いです。階段駆け下りのダメージです。 しかもバレー膝が痛い。 しかし回復する程度の痛み（だと思うので） 直れば膝周り強くなります。 エキセントリック収縮の負荷は筋肉だけじゃなく間接の強化にも効くというので。 腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 …

今週になってアクセス数が減ってきてます。 腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 牛乳、たまご 昼食 つい食べちゃいました 有機野菜サラダ、野菜シャッキリホイコーロー、たまご、スープ 夕食 メニュー 水分摂取（目安2リットル） 朝 牛乳 500ml×1 昼間 Ｌセレ…

週一の英会話研修では冒頭に簡単なウィークリープライベートトピックスを話すのですが、ダイエットの話は以前からしていて、昨日のコマで順調に進んでいることを話すと、 厚切りジェイソンみたいな講師（オーバー60）のマークが マ「糖質制限とサプリだけで…

腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 牛乳 昼食 白身魚の衣上げ野菜あんかけ、豆腐、めかぶおくらわかめ小鉢、有機野菜サラダ 夕食 サラダ、スタミナスーブ、ひじき 水分摂取（目安2リットル） 朝 水 500ml×1 牛乳 400ml 昼間 Ｌセレ ジャスミン茶 600ml×3 麦…

おさらいですが、チャレンジクリア条件は ベンチ体重 80kgを68kg ▲12kg ベンチ体脂肪 22.6％を17.0％ ▲5.0pt です。 第6週終了時点（1/29朝）現在までの推移は下記です このペースなら指標はクリアできそうなので、 見栄えも今後は力入れたいです。 痩せても…

娘（長女）が寝る前に2人で 今日は月が明るいねぇ そうだねぇ この明るいの月の光かな？ すごいねぇ。。。 とロマンチックな会話をしました。 。。。 。。。 。。。 今宵は満月みたいですね。月光浴しましょう。 今日の月/月の満ち欠けと月齢の影響を知る | …

メルカリで買いました。 それぞれペアになって過ごしました。 こっちは次女が風邪気味だったので近所をウロウロしてましたが ママ・長女ペアは電車乗って遊びにいきました。 次女（3歳）にポテト買ったり、おやつ買ったりするたびに「ネエネエの分も買って」…

を長女に教えたのですがなかなか難しい。。 土曜は長女のダンスクラスの日です。幼稚園にスクールの先生が来てくれるスタイルで、次女も毎週連れてってます。みんな同じ園の子たちなのでダンス後はしばらく園庭で遊ぶのが定番。 腰の状態 寝起き以外はもうOK…

今日も空がキレイです 腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 味噌汁、もやしなむる、サラダ、ししゃも 昼食 お弁当作ってもらったのに、持ってくるのを忘れました。。。 サチキン何番！！！、きんぴら、サラダ、ゆでたまご 夕食 飲み会でした。 サラダ、魚中心…

でした。普段より富士山が大きく見えました。 腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 ゆでたまご 昼食 サラダ、豚汁、チキンミルフィーユカツ、豆腐 夕食 ヘルシーメニュー キムチ納豆、ミネストローネ、大根、アボカドのアｈポキ 水分摂取（目安2リットル） 朝 …

腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 ミネストローネ、ぶり、サラダ 昼食 餃サラダ、豚汁、ホキの四川風、冷奴 夕食 タラのバタぽん、舞茸、もやしなむる、あさりバター醤油、もやしナムル 水分摂取（目安2リットル） 朝 水 700ml 昼 Lセレ ジャスミン茶 600ml…

腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 ツナサラダ、ゆでたまご、もずく納豆 昼食 お弁当：ツナサラダ、麻婆豆腐、ウィンナー、厚揚げと小松菜の炒め 夕食 飲み会でした。魚、肉、サラダなどひとおり食べました。パスタも少し食べました。 水分摂取（目安2リット…