1月26日（49日目） 膝が、、、
痛いです。階段駆け下りのダメージです。
しかもバレー膝が痛い。
しかし回復する程度の痛み（だと思うので）
直れば膝周り強くなります。
エキセントリック収縮の負荷は筋肉だけじゃなく間接の強化にも効くというので。
腰の状態
寝起き以外はもうOK
朝食
ししゃも、サラダチキン、ししゃも
昼食
さばサラダwithたまご、ギョーザー
夕食
みぞれ鍋
水分摂取（目安2リットル）
水 700ml×4
飲酒
飲んでません
運動
腹筋 上腹部 100回
下腹部 100回
カラダ数値
体重：72.7kg
ＢＭＩ：22.2
体脂肪率：16.1%
筋肉量：57.8kg
内臓脂肪レベル：7.5
基礎代謝：1,714kcal
体年齢：26歳
