2月4日（58日目） 今年もやってきた

花粉がやってきましたね。

1月からザイザル飲んでたんですが今日感じました。

鼻水や、くしゃみは薬の効果で割と平気ですが

目だけはどうにもなりません。

ピーク時はコンタクトレンズの異物感がヤバイです。

疲れるし集中力も落ちるし、、、

しまにはポロッと取れてしまいます。

私は視力がかなり悪いので

メガネだとモノが小さくなってしまって距離感がずれます。

自宅程度の空間なら問題ないですが、外出はツライ。

今年も花粉多めとのことで、早くも心配です。

ちなみにヒノキ、イネ、ブタクサもアレルギー対象です。

朝食

めかぶ納豆、たまご

昼食

豚汁、鯖サラダ、ほうれんそうのお浸し、厚揚げときのこの炒め

夕食

豆乳スープ、豆腐、鶏のみぞれ煮

 

水分摂取（目安2リットル）

朝　水　700ml×1

昼　Lセレ　600ml×5

夜　水　700ml×1

飲酒

ハイボール缶350ml×4

運動

階段1段飛ばしドタドタ駆け下り

　20F⇒1F（Lソン）

　20F⇒5F（食堂）

　20F⇒1F（退社）

階段1段飛ばしダッシュ上がり

　15F⇒20F（食堂戻り）

カラダ数値

体重：70.7kg

ＢＭＩ：21.6

体脂肪率：15.3%

筋肉量：56.8kg

内臓脂肪レベル：6.5

基礎代謝：1,679kcal

体年齢：26歳