朝食 ・サラダ ・からあげ 昼食 ・ 夕食 ・ ・ ・ アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ 500ml × 水分 ・水1000ml × 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 出社orテレワーク ・休日 カラダ指標 （今日） 体重 ：81.4kg ＢＭ…

朝食 ・サラダ 昼食 ・そば 夕食 ・マーボーナス ・豚キム ・からあげ アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ 500ml × 3 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） やらなかった ・22F→1F × 0 出社orテレワーク ・休日 …

朝食 ・卵スープ ・半熟玉子 ・切り干し大根 昼食 ・ミニひき肉カレー 夕食 ・からあげ5個 アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ 500ml × 4 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 3 出社orテレワーク …

朝食 ・サラダ ・カオマンガイ 昼食 ・納豆 夕食 ・ひき肉カレールウ アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ × 2 水分 ・水1000ml × 3 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 3 出社orテレワーク ・テレワーク カラダ指標 （…

朝食 ・サラダ ・かつおのたたき ・味噌汁 昼食 ・カオマンガイ 夕食 ・味噌汁 ・焼きさんま ・冷ややっこ ・ピーマンとちりめんじゃこの炒め アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ × 5 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック…

朝食 ・なめ茸とひき肉の卵つつみ ・アボカドサラダ 昼食 ・チャーハン小盛 夕食 ・かつおのたたき ・味噌汁 アルコール ・飲酒なし 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 3 出社orテレワーク ・テレワーク カラダ指標…

朝食 ・アボカドサラダ ・モヤシ炒め半熟たまごのせ 昼食 ・焼きそばちょっととインスタントラーメン 夕食 ・なめ茸とひき肉の卵つつみ ・生ハムのユッケ風 ・味噌汁 ・アトランティックサーモン アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2~0.8g/100ml）7％ 350m…

朝食 ・焼きサバ ・味噌汁 ・ちくわアボカドクリームチーズサラダ 昼食 ・ちくわアボカドクリームチーズサラダ 夕食 ・ホルモン焼き（キャベツ、もやし、麺、豚肉あり） アルコール ・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×4 ・糖質75％オフ発泡酒4％350ml×2 水…

朝食 ・味噌汁 ・ほうれん草のおひたし ・ナスとピーマンの味噌炒め ・鶏肉とネギの塩炒め 昼食 ・回転すし（15皿＋味噌汁） 食べちゃった。。。 夕食 ・サバの塩焼き ・麻婆豆腐 アルコール ・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×4 水分 ・水500ml×4 階段（1…

朝食 ・肉じゃが ・玉子サラダ ・ズッキーニ ・マグロのアヒポキ ・味噌汁 ・マンゴー 昼食 ・やきそば 夕食 ・味噌汁 ・ほうれん草のおひたし ・ナスとピーマンの味噌炒め ・鶏肉とネギの塩炒め アルコール ・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×5 水分 ・水…

朝食 ・アボカドのサラダ ・目玉焼き＆ソーセージ ・味噌汁 昼食 ・夏野菜トマトパスタ ・ヨーグルト 夕食 ・マグロのアヒポキ ・味付け卵 ・もやしとウィンナーの炒め物 ・ズッキーニ ・ワンタンスープ アルコール ・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×2 水…

朝食 ・アボカドと半熟卵のサラダ ・肉じゃが 昼食 ・ほうれん草のナムル的な小鉢 ・味付けたまご ・鶏ささみの衣揚げきのこトマトソース 夕食 ・鶏肉と野菜のトマト煮 ・味噌汁 ・ほうれん草のおひたし アルコール ・ 発泡酒（糖質オフ）350ml×4 水分 ・水5…

前置きはブログタイトル下のとおりです。 とりあえず今日の記録 朝食 ・サラダ（キャベツ、アボカド） ・ほっけの塩焼き ・白米 昼食 ・白身魚のカレー揚げ ・冷ややっこ ・なめたけと茹で豚の和え小鉢 ・味付け玉子 夕食 ・鰹のたたき ・味噌汁 ・肉じゃが …

1年半ぶりのバレーボール 会社のバレー部＋親交のある2社のバレー部の合同練習に参加。 4時間やりました。。。 しかも 高さ2ｍ43ｃｍネット 男子6人制。 25点マッチ6セット。。。 ぴったり18人3チームでギブアップも許されず。 この場合、ミスをしようがコー…

明日はバレー再開 飲酒は控えめにしないとですね 泡だつコーヒーは結構泡立ちました 朝食 味付け玉子丼 昼食 白身魚の香草焼、豆腐、有機野菜サラダ、ハムエッグカツ 夕食 味噌汁、ひじき、切り干し大根、ホタテ 水分摂取（目安2リットル） ジャスミン茶 600…

強風、だけど空気はキレイ 4月なのに富士山がクックリ！！！ これは珍しいですよ！！！ 朝食 ごはん、豚汁 昼食 有機野菜サラダ、とろろ、味付け玉子、キムチ、豆腐、チキンソテー 夕食 海鮮系！！！ 水分摂取（目安2リットル） ジャスミン茶 600ml×5 ブラッ…

長女初登校なのに悪天候 結構な雨プラス最高気温が10度前後。 慣れないランドセルに加え防災頭巾など大きな手荷物と傘をさして 長女は集団登校しました。 ちょっぴり不安そうなものの、ワクワクドキドキも混じった今朝の表情、 がんばれ！わが娘！笑 これか…

長女入学式&次女初登園 初登園のバスはバタバタで次女は泣く暇もなく乗って行きました。 粘土遊びをしたとそこそこ楽しそうな様子。 午後から長女の入学式。 桜が残っていていい写真が残りました。 教室に座る娘の姿に、 これからどう育つのか、本人が感じて…

なんか風邪っぽい 野菜ジュース買ってみました。 朝食 プロテイン 昼食 食堂メニュー：グリーンサラダ、豆腐、ゆでたまご、かに玉、ブリの煮つけ 夕食 お吸い物、つくねバーグ 水分摂取（目安2リットル） ジャスミン茶 600ml×4 飲酒 9％チューハイ500ml×2 発…

ディズニーシー 子どもたちの春休み最後のイベント。 妻の母も一緒に5人で。 8：30に着くも トイストーリーマニアのファストパスが18：00以降だったので断念 ニモ&フレンズやら各種ショーやら楽しみました。 いい天気でディズニー日和でした。 今までで一番…

次女入園式 長女と同じ園に入園。 約160人のマンモス園で次女も3年間元気に育ってくれると信じてます。 長女に比べておもしろキャラなので 行事等で楽しいハプニングが見れたらそれはそれでおもしろいなと思ってます。 いい天気で桜も残っていて最高でした。…

まだまだ満開桜発見&鉄板ステーキ 外出中、立派な満開の桜を発見しテンションあがりました。 まだまだ咲いてる！ 夕飯は会社の仕事相手の方に鉄板焼きごちそうになりました。 朝食 食べる時間がありませんでした。 メシ抜き！ 昼食 からのハンバーグ250ｇ&ラ…

仕事で帰りが遅い その２ ２日続けて帰宅０時間際。 5,6年前は毎日始発出勤終電退勤だったのに比べると 軽いもんですが、 歳もとったし、仕事の内容も変わってるのでこたえます。。 気分転換の飲酒も悪循環。 トクホ飲料でちょっとごまかし 朝食 クロワッサ…

仕事で帰りが遅い&コストコ美味しい ここ2、３か月ずっとバタバタしてます。 もはや溢れるというかこぼれている。。 飲酒もとまらない。。 今日は妻娘たちはじいじ・ばあばとコストコに行ったよう。 朝食 中華そば（会社知人の中国土産） 昼食 お弁当：豚汁…

本日は記録のみ 記憶もなし 朝食 中華そば（会社知人中国みやげ）こぶりでちょうどいい 昼食 有機野菜サラダ、ジンジャーチキン、メンチカツ 夕食 味噌汁、豆腐、唐揚げ、マグロカツ 水分摂取（目安2リットル） ジャスミン茶 600ml×2 カフェラテ 500ml ミル…

新体制&新元号「令和」発表 区切りですね。 トピックないのでそれだけ。 記録として。 朝食 味噌汁、カレー玉子のせ 昼食 有機野菜サラダ、豆腐、トンテキ 夕食 味噌汁、生姜焼き 水分摂取（目安2リットル） ジャスミン茶 600ml×4 飲酒 9％チューハイ500ml×2…

お花見 妻母（ばあば）&妻兄家族（5人）&我々（4人）でお花見しました。 いい天気で最高！ 子どもたちも楽しく遊んでいました。 朝食 カレーonたまご 昼食 花見つまみ（焼き鳥、あげものなど） 夕食 ししゃも 水分摂取（目安2リットル） 水 1,000～2,000ml …

ボリューミーだけどヘルシー弁当 とあるイベントでいただきました。 うなぎのかば焼きじゃないよ。おからのかば焼きだよ 朝食 サラダ、味噌汁、チキンのトマト煮かけごはん 昼食 ボリューミーだけどヘルシー弁当うなぎのかば焼きじゃないよ。おからのかば焼…

旅するお弁当 午前中バタバタしていたら あっ！ お弁当持って行ったのに食べ忘れた。。。 妻へ誤りのメッセージ＆夕飯いりません。。。 朝食 そぼろTKG 昼食 アジフライ、豆腐、有機野菜サラダ 夕食 旅をしたお弁当 水分摂取（目安2リットル） ジャスミン茶 …

夜桜がキレイ 帰り道見ただけですが。 やはり写真とりたくなりますね。 朝食 TKG 昼食 食堂メニュー 夕食 味噌汁、厚揚げ炒め、いんげんベーコン、ブロッコリー 水分摂取（目安2リットル） ジャスミン茶 600ml×4 飲酒 なし 運動 階段駆け下り 20F⇒1F 20F⇒5F …