第2期(元)ダイエットモニターの管理帳

2019年1月~3月ダイエットコンテストに参加し、82kg→68kgまで痩せバレーボール活動に復帰。しかしコロナ禍で一気に堕落、完全リバウンド。第2期スタート

1月18日(41日目) 夜は飲み会

今日も空がキレイです

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腰の状態

寝起き以外はもうOK

 

朝食

味噌汁、もやしなむる、サラダ、ししゃもf:id:oyacycle:20190120223858j:plain

 

昼食

お弁当作ってもらったのに、持ってくるのを忘れました。。。

サチキン何番!!!、きんぴら、サラダ、ゆでたまご

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夕食

飲み会でした。

サラダ、魚中心に。お酒はハイボール

水分摂取(目安2リットル)

朝 水 500ml

昼 Lセレ ジャスミン茶 700ml×5

夜 水 700ml×1

飲酒

ハイボール

運動

階段ドタドタ降り

20F⇒1F(ローソン)

20F⇒5F(食堂)

20F⇒1F(隣のビルへ)

20F⇒1F(隣のビルへ) 

カラダ数値

体重:72.2kg

BMI:22.0

体脂肪率:16.6%

筋肉量:57.1kg

内臓脂肪レベル:7.5

基礎代謝:1,691kcal

体年齢:27歳 

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