腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 ミネストローネ、ぶり、サラダ 昼食 餃サラダ、豚汁、ホキの四川風、冷奴 夕食 タラのバタぽん、舞茸、もやしなむる、あさりバター醤油、もやしナムル 水分摂取（目安2リットル） 朝 水 700ml 昼 Lセレ ジャスミン茶 600ml…