1月31日（54日目） 今日は愛妻の日

既婚男性のみなさん、ちゃんと感謝や愛情表現しましたか？

腰の状態

もうOK

朝食

牛乳（寝坊しました。。。）

昼食

味噌汁、鯖サラダ、豚肉ときのこの炒め、卵焼き、ミニトマト、ブロッコリー

夕食

スープ、ロマネスコ刺身サラダ、エンドウとベーコンときのこ炒め、鰻

水分摂取（目安2リットル）

朝　牛乳　350ml×1

昼間　Ｌセレ　ジャスミン茶　600ml×6

夜　水　700ml×1

飲酒

飲んでません

運動

階段1段飛ばし駆け降り

　20F⇒1F（Lソン）

　20F⇒5F（食堂）

　20F⇒1F（退社）

昨日からのわき腹の筋肉痛（サイドベント効果） 

に加え、膝間接の後ろ部が超回復前的な痛みがします。

先週あった膝痛は治ったので超回復したのでしょう。

今のアタック最高到達点測ってみたいな。

測る場所がないけど。

カラダ数値

体重：69.6kg

ＢＭＩ：21.2

体脂肪率：14.5%

筋肉量：56.4kg

内臓脂肪レベル：6.0

基礎代謝：1,665kcal

体年齢：25歳 

おまけ：インスタにあげたやつ