2020年8月29日（第2期012日）

朝食

・サラダ

昼食

・そば

夕食

・マーボーナス

・豚キム

・からあげ

アルコール

・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％　500ml　×　3

水分

・水1000ml　×　4

階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り）

やらなかった

・22F→1F　×　0

出社orテレワーク

・休日

カラダ指標

（今日）

体重　　　　　：81.8kg

ＢＭＩ　　　　：25.0

体脂肪率　　　：22.1%

筋肉量　　　　：60.5kg

内臓脂肪レベル：11.0（低い方がいい）

基礎代謝　　　：1,808kcal

体内年齢　　　：35歳

（前回：ダイエット成功時2019年3月30日）

体重　　　　　：67.8kg

ＢＭＩ　　　　：20.7

体脂肪率　　　：12.8%

筋肉量　　　　：56.1kg

内臓脂肪レベル：4.5

基礎代謝　　　：1,650kcal

体年齢　　　　：23歳

（前回：ダイエットスタート時2018年12月9日）

体重　　　　　：80.0kg

ＢＭＩ　　　　：24.4

体脂肪率　　　：22.6%

筋肉量　　　　：58.7kg

内臓脂肪レベル：10.5

基礎代謝　　　：1750kcal前後（記録し忘れました）

体年齢　　　　：35歳