2020年8月26日（第2期009日）

 朝食

・サラダ

・かつおのたたき

・味噌汁

昼食

 ・カオマンガイ

夕食

・味噌汁

・焼きさんま

・冷ややっこ

・ピーマンとちりめんじゃこの炒め

アルコール

・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％　×　5

水分

・水1000ml　×　4

階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り）

・22F→1F　×　3

出社orテレワーク

・テレワーク

カラダ指標

（今日）

体重　　　　　：81.6kg

ＢＭＩ　　　　：24.9

体脂肪率　　　：22.6%

筋肉量　　　　：59.9kg

内臓脂肪レベル：11.0（低い方がいい）

基礎代謝　　　：1,790kcal

体内年齢　　　：36歳

（前回：ダイエット成功時2019年3月30日）

体重　　　　　：67.8kg

ＢＭＩ　　　　：20.7

体脂肪率　　　：12.8%

筋肉量　　　　：56.1kg

内臓脂肪レベル：4.5

基礎代謝　　　：1,650kcal

体年齢　　　　：23歳

（前回：ダイエットスタート時2018年12月9日）

体重　　　　　：80.0kg

ＢＭＩ　　　　：24.4

体脂肪率　　　：22.6%

筋肉量　　　　：58.7kg

内臓脂肪レベル：10.5

基礎代謝　　　：1750kcal前後（記録し忘れました）

体年齢　　　　：35歳