2月10日（64日目） カラダ画像推移
スタートの12/9から約1ヶ月きざみで。
1/9と今日2/10だと正直見た目はさほど変わってませんね
ただ数値は変化が。
筋肉量あげねば。
スタート12/9 約1ヵ月後1/9 約2ヵ月後2/10
体重：80.0kg 74.5kg 69.7
ＢＭＩ：24.4 22.7 21.3
体脂肪率：22.6% 17.4% 14.3％
筋肉量：58.7kg 58.4kg 56.6kg
内臓脂肪レベル：10.5 8.0 6.0
基礎代謝：1750kcal 1,734kcal 1,671kcal
体年齢：35歳 28歳 24歳
体重：69.7kg
ＢＭＩ：21.3
体脂肪率：14.3%
筋肉量：56.6kg
内臓脂肪レベル：6.0
基礎代謝：1,671kcal
体年齢：24歳
朝食
サバ缶サラダ、たまご
昼食
サラダ、鶏ささみの手羽揚げ風（食べたのは写真の1/4くらい）、生だこ、あとたこ焼き1個
家族はたこ焼き食べてました。1個味見しましたがおいしかったです。
娘（6歳）がクルクルしてました。
こども用にウィンナー。当たりでために2切れ入っているそう。
上から撮ったからアタマデカイみたい。
夕食
味噌汁、サーモン、小松菜ときのこの炒め、焼きしいたけ、あと昼の残りの鶏ささみ
水分摂取（目安2リットル）
水 2800ml
牛乳 400ml
飲酒
ハイボール缶350ml×1
金麦ラガー500ml×1
運動
下記を2セット
・羽釜サイドベント左右10回
・背筋（正面・左・右）30回
・腹筋（上腹分）20回
・腹筋（下腹部）20回
・プランク30秒維持
カラダ数値
体重：69.7kg
ＢＭＩ：21.3
体脂肪率：14.3%
筋肉量：56.6kg
内臓脂肪レベル：6.0
基礎代謝：1,671kcal
体年齢：24歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
内臓脂肪レベル：10.5
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