朝食 ・サラダ ・からあげ 昼食 ・ 夕食 ・ ・ ・ アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ 500ml × 水分 ・水1000ml × 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 出社orテレワーク ・休日 カラダ指標 （今日） 体重 ：81.4kg ＢＭ…

朝食 ・サラダ 昼食 ・そば 夕食 ・マーボーナス ・豚キム ・からあげ アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ 500ml × 3 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） やらなかった ・22F→1F × 0 出社orテレワーク ・休日 …

朝食 ・卵スープ ・半熟玉子 ・切り干し大根 昼食 ・ミニひき肉カレー 夕食 ・からあげ5個 アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ 500ml × 4 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 3 出社orテレワーク …

朝食 ・サラダ ・カオマンガイ 昼食 ・納豆 夕食 ・ひき肉カレールウ アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ × 2 水分 ・水1000ml × 3 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 3 出社orテレワーク ・テレワーク カラダ指標 （…

朝食 ・サラダ ・かつおのたたき ・味噌汁 昼食 ・カオマンガイ 夕食 ・味噌汁 ・焼きさんま ・冷ややっこ ・ピーマンとちりめんじゃこの炒め アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ × 5 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック…

朝食 ・なめ茸とひき肉の卵つつみ ・アボカドサラダ 昼食 ・チャーハン小盛 夕食 ・かつおのたたき ・味噌汁 アルコール ・飲酒なし 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 3 出社orテレワーク ・テレワーク カラダ指標…

朝食 ・アボカドサラダ ・モヤシ炒め半熟たまごのせ 昼食 ・焼きそばちょっととインスタントラーメン 夕食 ・なめ茸とひき肉の卵つつみ ・生ハムのユッケ風 ・味噌汁 ・アトランティックサーモン アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2~0.8g/100ml）7％ 350m…

朝食 ・焼きサバ ・味噌汁 ・ちくわアボカドクリームチーズサラダ 昼食 ・ちくわアボカドクリームチーズサラダ 夕食 ・ホルモン焼き（キャベツ、もやし、麺、豚肉あり） アルコール ・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×4 ・糖質75％オフ発泡酒4％350ml×2 水…

朝食 ・味噌汁 ・ほうれん草のおひたし ・ナスとピーマンの味噌炒め ・鶏肉とネギの塩炒め 昼食 ・回転すし（15皿＋味噌汁） 食べちゃった。。。 夕食 ・サバの塩焼き ・麻婆豆腐 アルコール ・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×4 水分 ・水500ml×4 階段（1…

朝食 ・肉じゃが ・玉子サラダ ・ズッキーニ ・マグロのアヒポキ ・味噌汁 ・マンゴー 昼食 ・やきそば 夕食 ・味噌汁 ・ほうれん草のおひたし ・ナスとピーマンの味噌炒め ・鶏肉とネギの塩炒め アルコール ・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×5 水分 ・水…

朝食 ・アボカドのサラダ ・目玉焼き＆ソーセージ ・味噌汁 昼食 ・夏野菜トマトパスタ ・ヨーグルト 夕食 ・マグロのアヒポキ ・味付け卵 ・もやしとウィンナーの炒め物 ・ズッキーニ ・ワンタンスープ アルコール ・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×2 水…

朝食 ・アボカドと半熟卵のサラダ ・肉じゃが 昼食 ・ほうれん草のナムル的な小鉢 ・味付けたまご ・鶏ささみの衣揚げきのこトマトソース 夕食 ・鶏肉と野菜のトマト煮 ・味噌汁 ・ほうれん草のおひたし アルコール ・ 発泡酒（糖質オフ）350ml×4 水分 ・水5…

前置きはブログタイトル下のとおりです。 とりあえず今日の記録 朝食 ・サラダ（キャベツ、アボカド） ・ほっけの塩焼き ・白米 昼食 ・白身魚のカレー揚げ ・冷ややっこ ・なめたけと茹で豚の和え小鉢 ・味付け玉子 夕食 ・鰹のたたき ・味噌汁 ・肉じゃが …