毎年私の地元の新潟に2泊ほど帰るのですが、 今年は天気が悪いらしくやめました。 親父から無理に帰ってこなくていいと電話が。。。 今日は家族でカラオケして過ごしました。 アニメソング中心。 3時間カラオケは運動にカウントされるでしょうか。 ＊ちなみ…

冬休み初日です。 午前中長女のダンスに次女と3人で。今年のダンス納めでした。 帰るときに子どもたちが「よいお年を～」と声をかけあっているのが暖かかったです。 午後は義母と我々家族で元日の正月集まりの買出しに。 私の調達担当は飲料。 義兄（妻の姉…

15：00で勤務終了。居室の一角で納会。 毎年藍澤隊長の指揮で飲み物、食事が用意されます。 ハイボール缶も調達してもらいました。 ハイボール缶1つと本部長から注がれた日本酒1杯でほろ酔いで退社。 シンクラも持って帰りましたが、果たして休み中仕事する…

長女が妻の実家（チャリで5～10分）にお泊りして会えませんでした。 長女はたぶん1年以上毎朝 ①「今日飲み会？」 ②「早く帰ってくる？」 と2つ必ず聞いてくるので、 しばらく「飲み会だよー」と答える日々が続いていたので 罪悪感があったのですが、、、 娘…

今日は食品の委託充填やってる子会社の忘年会に参加です。 腰の状態 痛いです。 朝食 わかめスープと味付け卵 昼食 お弁当（はたはた３尾！）+味付け卵（50え～ん） 夕食 忘年会で食べたのはこれくらい。 水分摂取（目安2リットル） 朝 水 300ml 昼間 Lセレ …

我が家にもサンタさんが来てくれたようで娘たちはプレゼントに大喜びでした。 腰の状態 痛いです。 朝食 鳥そぼろ豆腐、じゃこと卵のサラダ 昼食 お弁当 夕食 忘年会。鳥メインにしていただきました。 水分摂取（目安2リットル） 朝 水 300ml 昼間 Lセレ ジ…

昨日の買い食い影響なのか太りました。 なんだか痩せるのも太るのも反応が早いカラダです。 腰の状態 痛いです。 朝食 めかぶ納豆、味付け卵、サラダチキン 昼食 妻の両親もよんでクリスマスパーティでした。 ポテトなど糖質類は食べてません。飲酒はハイボ…

増えてません。 2週間経過して主要指標の動きはこのとおりです。 腰の状態 痛いです。激しい運動はまだ難しいです。 朝食 食べてません。 寝坊しました。。。 昼食 サラダチキン＆ラーメン（ヤサイ、カラメ、ニンニク的な） 当然、麺はこんにゃく麺です。こ…

減っています。 忘年会での摂取より消費のほうが多かったのでしょうか。 早くもターゲットまで折り返しが見えてきました。 体重：80kg⇒68kg（現在73.5kg） 体脂肪：22.6％⇒17％（現在17.1％） 私服のズボンが明らかにゆるく感じます。 早く運動に振り向けて…

糖質をとることなく、お酒もハイボールだけで楽しめました。 ＊1杯だけ本部長からの赤ワイン飲みましたが。 38人中、36人が男性だったので絵が黒いですね 腰の状態 完治してないです 朝食 味付けたまご1個！ 昼食 忘年会用の荷物があったので今日は食堂のメ…

はこれでした 小山 龍介氏の講座をシリーズで3つ受講しました。 アート思考とデザイン思考そして諸フレームワークを活用できるようになりたい。 時間作って3講座要約して部内共有したいです。 www.ryusukekoyama.com 腰の状態 痛いです。納会の運搬係り初め…

＠バスケットマン 昨日記事へのコメント感謝です。今日は75.1ｋｇ、19.0％までいきました。誤差範囲かもしれませんが。 －－－－－ 今年最後の英会話は、欠席しました。 妻が朝から非常に体調が悪く、会社自体お休みしました。 といっても洗濯半分、朝ご飯（…

日曜日にホコニコさんに1週目のレポートを提出し、その返信がありました。 （ブログとは別で定期提出します。ブログが元になってますが。） －－－－－－－－－ お世話になっております。ダイエットモニターモデル担当のSです。 進捗レポートのご提出ありが…

階段の昇りと降りどっちがキツイか。はたまた効果的か。 それは、、、目的によって違います。 有酸素運動目的の場合、昇り ＞ 降り 筋トレ目的の場合、昇り ＜ 降り の、はずです。 はずです。 有酸素運動のほうは分かりやすいと思います。 昇りのほうが息も…

新潟の両親が遊びに来ました。2.5ｈほど滞在し帰っていきました。 この日はホコニコさんへの進捗レポート提出日だっため、記事が遅れました。 腰の状態 サポーターやテープ剤をやめたら痛くなってきました 朝食 チゲスープ（豆腐）、サラダチキン、ゆで卵 昼…

先日11日にダイエット＋体質改善の宣言とブログＵＲＬを たくさんの方に知らせました。 約会社60、友人40、計100名ほどに宣言しました。 12日の記事でメールやＬＩＮＥ等の返信があったことを書きましたが、 大学のゼミの友人からのＬＩＮＥで 「残念だな、…

ただいま日付変わって0：47です。 遅い時間に細谷（光）さんに話聞いてもらっちゃいました。 細谷さんすみませんでした。。 遅くなったついでに本部忘年会の連絡メール流しときました。 本部の皆様、出欠変更は19日まででお願いします。 ちょっと急激？ 今朝…

19：00ごろ同じ本部のSさんに「ビジネスデブだ！」と言われました・ω・ （齋藤さんイジってすみません。「さい」の字合ってるかな。） コメント頂きました（返信の補足） 昨日コメントいくつか頂きました。ありがとうございます！ 一昨日、22：00前にぐらい…

サプリの効果？ 糖質抜いてるわりには寒くないです。ＨＭＢの効果（代謝促進）？ あと減糖した時に出る頭痛などの症状がありません。酵素フローラの効果？。 ＊去年自己流で糖質抜いてたら電車で倒れそうになったことがありました。 たまたまカバンに会社で…

宣言 こういう活動は周囲に宣言することでやる気も出ますし、 皆様からの監視効果が期待できます。 会社のみなさんや友人に活動開始宣言とブログの案内をしました（21：30ごろ）。 （勢いで大勢の人に宣言したのがよかったのか、ちょっと不安ですが。。。） …

2日目にしてアクシデント発生です 今日は長女の幼稚園がお休みなので有給をとってます。 ＊昨日のお遊戯会の振替 早速、朝食です。 中華スープ、サラダ（サラダチキン、レタス、大根、ツナ）、味付け卵 妻が用意してくれてます。感謝。 さて、家族でどこに遊…

本日９日、いよいよダイエットチャレンジスタート。 今週の目標 まずは以下食事・運動・記録３点の習慣づけ！ 1【食事】.糖質制限食事の徹底・習慣づけ2【運動】.運動はスクワットなどから（風邪で強めの咳が出るため有酸素は様子をみながら）3【記録】.日々…

㈱gratefulさんが運営するホコニコオンラインショップで販売されているダイエットサポートサプリのダイエットモニターモデルコンテストに参加し12/9～3/11までの3ヶ月間、ダイエット＆体質改善にチャレンジします。 社会人11年目の33歳男性です。 この10年は…

3ヶ月ホコニコさんの生酵素フローラ＋HMBを摂りながら食事や運動などの生活習慣を変えてダイエットします！ 生酵素フローラ＋HMB hoconico.com ターゲット ホコニコさんと面接時約束したターゲットは 体重68.0kg 体脂肪率17.0％ カラダ数値（ベンチマーク） …