2020年8月30日(第2期013日)
朝食
・サラダ
・からあげ
昼食
・
夕食
・
・
・
アルコール
・チューハイ(炭水化物0.2~0.6g/ml)7% 500ml ×
水分
・水1000ml ×
階段(1段飛ばしエキセントリック収縮降り)
・22F→1F ×
出社orテレワーク
・休日
カラダ指標
(今日)
体重 :81.4kg
BMI :24.8
体脂肪率 :21.6%
筋肉量 :60.5kg
内臓脂肪レベル:11.0(低い方がいい)
基礎代謝 :1,809kcal
体内年齢 :34歳
(前回:ダイエット成功時2019年3月30日)
体重 :67.8kg
BMI :20.7
体脂肪率 :12.8%
筋肉量 :56.1kg
内臓脂肪レベル:4.5
基礎代謝 :1,650kcal
体年齢 :23歳
(前回:ダイエットスタート時2018年12月9日)
体重 :80.0kg
BMI :24.4
体脂肪率 :22.6%
筋肉量 :58.7kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝 :1750kcal前後(記録し忘れました)
体年齢 :35歳