1月24日（47日目） 英会話の講師に言われた
週一の英会話研修では冒頭に簡単なウィークリープライベートトピックスを話すのですが、ダイエットの話は以前からしていて、昨日のコマで順調に進んでいることを話すと、
厚切りジェイソンみたいな講師（オーバー60）のマークが
マ「糖質制限とサプリだけでそんなに成功しているのか？」
と再確認してきたので
私「あと階段も降りてるよ。20ＦからＧＦまで。」
マ「どれくらいで降りてるんだ？」
私「2、3分かな。ダメージ与えるために速く飛び降りてるから。」
マ「ウソだろ？。20Ｆなんだから5分はかかるだろ」
とイチャモンつけたので、今日時間計ってみました。
証拠に動画撮ったんですが、撮影時間ベースで２分３秒でした。
マークには来週、教えてあげます。
＊これで来週の冒頭のトークネタ仕込み完了。
あと
マ「膝に悪そうだから俺はやらない。危ないし。」
これは正解。試す方は自己責任でお願いします。
腰の状態
寝起き以外はもうOK
朝食
ギニュー！
昼食
野菜たっぷり味噌汁、有機野菜サラダ、白身魚フライ、豆腐、麻婆豆腐、温玉
夕食
鶏の南蛮漬け、高野豆腐の炒め、大根の味噌汁
水分摂取（目安2リットル）
朝 牛乳 500ml×1
昼間 Ｌセレ ジャスミン茶 600ml×5
夜 水 700ml×1
飲酒
飲んでません
運動
階段1段飛ばしドタドタ駆け下り
20F⇒1F（Lソン）
20F⇒5F（食堂）
20F⇒1F（隣のビルへ）
20F⇒1F（プリントラッシュ）
20F⇒1F（退社）
階段1段飛ばし駆け上がり
15F⇒20F（食堂からの戻り）
カラダ数値
体重：71.4kg
ＢＭＩ：21.8
体脂肪率：15.2%
筋肉量：57.4kg
内臓脂肪レベル：6.5
基礎代謝：1,699kcal
体年齢：25歳
