1月15日（38日目） 夜飲み会あり

腰の状態

寝起き以外はもうOK

朝食

ツナサラダ、ゆでたまご、もずく納豆

昼食

お弁当：ツナサラダ、麻婆豆腐、ウィンナー、厚揚げと小松菜の炒め

夕食

飲み会でした。魚、肉、サラダなどひとおり食べました。パスタも少し食べました。

水分摂取（目安2リットル）

朝　水　700ml×1

昼　Lセレ　ジャスミン茶　600ml×4

飲酒

ビール2杯

ハイボールいっぱい

焼酎いっぱい

運動

階段ドタドタ降り

20Ｆ⇒1Ｆ

20Ｆ⇒5Ｆ

20Ｆ⇒1Ｆ

カラダ数値

体重：73.1kg

ＢＭＩ：22.3

体脂肪率：17.9%

筋肉量：56.7kg

内臓脂肪レベル：8.0

基礎代謝：1,684kcal

体年齢：29歳