1月23日（46日目）

腰の状態

寝起き以外はもうOK

朝食

牛乳

昼食

白身魚の衣上げ野菜あんかけ、豆腐、めかぶおくらわかめ小鉢、有機野菜サラダ

夕食

サラダ、スタミナスーブ、ひじき

水分摂取（目安2リットル）

朝　水　500ml×1

       牛乳　400ml

昼間　Ｌセレ　ジャスミン茶　600ml×3

　　　麦茶（キリン）　555ml×1

　　　ブラックコーヒー（ダイドー）　275ml×1

夜　水　700ml×1

飲酒

飲んでません

運動

階段1段飛ばしドタドタ駆け下り

　20F⇒1F（Lソン）

　20F⇒5F（食堂）

　20F⇒1F（隣のビルへ）

　20F⇒1F（退社）

階段1段飛ばし駆け上がり

　15F⇒20F（食堂からの戻り）

カラダ数値

体重：71.5kg

ＢＭＩ：21.8

体脂肪率：14.9%

筋肉量：57.7kg

内臓脂肪レベル：6.5

基礎代謝：1,707kcal

体年齢：25歳