2019-01-17 1月16日（39日目） ダイエット 腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 ミネストローネ、ぶり、サラダ 昼食 餃サラダ、豚汁、ホキの四川風、冷奴 夕食 タラのバタぽん、舞茸、もやしなむる、あさりバター醤油、もやしナムル 水分摂取（目安2リットル） 朝 水 700ml 昼 Lセレ ジャスミン茶 600ml×2 夜 水 500ml 牛乳 500ml 飲酒 飲んでません 運動 階段ドタドタ降り 20Ｆ⇒1Ｆ 20Ｆ⇒5Ｆ 20Ｆ⇒4Ｆ カラダ数値 体重：73.2kg ＢＭＩ：22.3 体脂肪率：16.6% 筋肉量：57.9kg 内臓脂肪レベル：7.5 基礎代謝：1,716kcal 体年齢：27歳
