痛いです。階段駆け下りのダメージです。 しかもバレー膝が痛い。 しかし回復する程度の痛み（だと思うので） 直れば膝周り強くなります。 エキセントリック収縮の負荷は筋肉だけじゃなく間接の強化にも効くというので。 腰の状態 寝起き以外はもうOK 朝食 …