ホワイトデー＆追っかけ⑥ 3/21深夜に追っかけで書いております。。。 3/14ホワイトデーは妻には有名店のテリーヌショコラ娘たちにはコージーコーナーのディズニーのやつ２つ(姉妹分) 娘たちのも意外と値段が。。。とはいえ家族の笑顔で生きております。 プラ…

追っかけその⑤ ただいま3/21の1：44。。。 書き溜めたツケですね。 13日は仕事で帰りが遅くなったなぁ。。。 13日だけじゃなくここ数週間余裕が。。。 朝食 豚汁、ミニ豚丼 昼食 けんちん汁、白米、サラダ、豚丼の具、玉子ほうれん草炒め 夕食 豚汁、キャベ…

追っかけその④ 3/21の深夜に書いております 朝食 プロテイン！ボディづくり！ 昼食 けんちん汁、白米、サバ缶サラダ、えのきバーグ、ブロッコリー、玉子とほうれん草 夕食 豚汁、八宝菜炒め、ブロッコリー、ホッケ 水分摂取（目安2リットル） 麦茶×緑茶 600m…

追っかけその① 朝食 サラダ、酢キャベツ、納豆、白米、プロテイン 昼食 お弁当：白米、サバ缶サラダ、玉子、アスパラベーコン、ブロッコリー、お豆さん 夕食 スープ、ベーコンとほうれん草の炒め、豚しゃぶサラダ、えのきハンバーグ 水分摂取（目安2リットル…

追っかけその② 3/21深夜に追っかけ書いております。。 朝食 プロテイン！！ 昼食 外食のハンバーグ＆サラダ 夕食 スープ、サラダ、カキフライ、焼き鳥、鳥の南蛮漬け的な 水分摂取（目安2リットル） 水 700ml×3 以上 飲酒 きっと飲んだはず（3/21記） 運動 …

おっかけ① 3/21の0：36に書いています。仕事も私生活も忙しく。。。 朝食 味噌汁＆サラダ 昼食 豚肉ともやし炒め（ピクニック用に自分が炒めたので彩が。。。） 夕食 味噌汁、ししゃも、したたき、酢キャベツ、たまごとトマト炒め 水分摂取（目安2リットル）…

まぼろしじゃなかった？？ 67kg台連続。 ギアスにかかりたい ルルーシュ.v.ブリタニアが命じる！今の体重を維持し、20代並みの筋力をつけろ！とギアスかけてもらいたいなぁ。朝食 ベーコンスープ＆酢キャベツ（おいしい！） 昼食 サバ缶サラダ、豚コマえのき…

67kg台に復帰 朝食 たまご＆牛乳 昼食 味噌汁、有機野菜サラダ、辛味噌トンテキ 間食 仕事が終わらず ザバスドリンクとこのタイミングで生酵素フローラ 夕食 ベーコンスープ、麻婆豆腐 水分摂取（目安2リットル） 麦茶×緑茶 600ml×5 飲酒 9％ハイボール350ml…

朝食 味噌汁＆たまご 昼食 豚汁、サバ缶サラダ、アスパラ巻き、ブロッコリー 夕食 味噌汁、きゅうり手巻き！！！ 水分摂取（目安2リットル） 麦茶×緑茶 600ml×4 飲酒 飲んでません 運動 階段駆け下り 20F⇒1F（Lソン） 20F⇒5F（食堂） 20F⇒1F（業務） 20F⇒1F…

まぼろし～ 昨日の66kg台はまぼろし～のようで。 せめて67kg台だったらよかったんですが。。。 ＊晩酌しておいて言うセリフじゃないと自分のカラダから声が聞こえてきそうですが。。。 でも、もはやこれ以上痩せたらガリガリになってしまうので。 カラダ数値…

限界突破！？ 体脂肪の減少が先行しているせいか しばらく体重が減りませんでしたが 今朝一線超えた感じです。 感じるサプリの効果 前から書いていますが チャレンジ前と比べ代謝があがっていることを実感しています。 この3週間はほぼコート無しで外出して…

今日はひな祭り。 ということで妻方のじいじとばあばを呼んで 「おうちひな祭りパーティ」しました。 昼間から酔って、かるたを読みあげながら眠くなりました。。。 さて、 この2週間がんばったこと チャレンジ期間もあとわずか、最終期間の気合入れ、願掛け…

記事投稿滞ってました。。。3/3まで一気に記録していきます。駆け足その⑤ 朝食 味噌汁、サラダonたまご、ベーコンほうれん草ソテー 昼食 味噌汁、きのこ炒め、ししゃも 夕食 味噌汁、ししゃも、サラダで挟んだハンバーグ（コレオススメ！） 水分摂取（目安2…

記事投稿滞ってました。。。3/3まで一気に記録していきます。駆け足その④ 朝食 味噌汁、サラダ、 そ、そ、そ、そしてー！ 昨夜寝落ちして食べれなかった夕飯の 生姜焼き、ちくわの磯辺焼き、筑前煮 昼食 いわしのつみれ汁、お弁当：サバ缶サラダ、生姜焼き、…

記事投稿滞ってました。。。3/3まで一気に記録していきます。駆け足その③ 朝食 味噌汁、サラダonゆで玉子 昼食 いわしつみれ汁、サバ缶サラダ、つくねバーグ、筑前煮、ベーコンほうれん草ソテー 夕食 娘の寝かしつけに間に合ったので添い寝したら そのまま落…

記事投稿滞ってました。。。 3/3まで一気に記録していきます。 駆け足その② 朝食 牛乳、ゆでたまご 昼食 味噌汁、サラダ、豆腐、赤魚の南蛮漬け 夕食 味噌汁、鶏ムネ肉のチーズ磯辺焼、きゅうりをご飯代わりにしたマグロとアボカド巻きキュウリはジューシー…

記事投稿滞ってました。。。 3/3まで一気に記録していきます。 駆け足その① 朝 サバ缶サラダ、わかめスープ、鉄分チーズ（妻の心配り！） 昼食 味噌汁、春雨サラダ、おくらめかぶ小鉢、味付け玉子、チキンソテー 夕食 味噌汁、筑前煮、ナスのピリ辛ネギソー…

朝の通勤電車で貧血になりました。 なんとかギリギリ途中駅で降りてしゃがみこむと駅員さんが介助してくれました。 救護室で1時間以上休ませてもらいました。 山手線一周の影響でしょうか。。 たぶんそうでしょう。 血が薄くなってたんでしょう。 やはり無理…

2時間待ったあげく、 必須の源泉徴収票を忘れてしまいました。。。 来週またやりなおし。。。 朝食 味噌汁、サラダwithたまご、豚肉キャベツ 昼食 ザバス500ml×2 夕食 カレーチーズ鍋 水分摂取（目安2リットル） 水 700ml×4 ザバスドリンク 500ml×2 飲酒 ハ…

夕方、長女が大縄とびしたいというので 「いいけど目標回数できるまでやめないよ。 今までで一番たくさん飛んだのは何回？」 と聞くと25回らしく（妻もそう言っていた）、 「じゃあ30回が目標ね」と長女と二人で外へ。 すでに夕暮れ時、 風が強く縄もうまく…

足の疲労感がかなり残っていましたが、 しっかり仕事してましたよ。当然ですが。 むしろ今日も仕事が遅く午前様でした。 今週もお疲れ様でした。。 朝食 味噌汁、キムチ納豆、たまご 昼食 お弁当＋小鉢×2（たまごと青菜的な。食べちゃった） お弁当：サバ缶…

秘策の正体ですが、、、 山手線一周です。 そうです。 一周走りました。 いや、時間の半分以上は歩きました。。。 一気に燃焼しようと 昨日、残業し、午後休で実行しました。 詳細は後日。 とりあえず結果↓です。 めちゃくちゃ疲れました。 事後談も後日 朝…

ただいま01：40。 仕事で帰りが遅くなりました。 うっかり昨日の記事も消しちゃった。。 復元に時間ロス。。 さて会社の備蓄食の入れ替えをもらいました。 豚汁はおいしいかも？？ さて 目標体重の68kgをなかなか切れないでいるので （飲酒のせい？？） 秘策…

朝食 味噌汁、アボカドトマト、焼き鮭、昨日お持ち帰りした猪鍋の具 昼食 竜田揚げ（娘も食べました） 夕食 マグロとアボカドのアヒポキ、トマトとほうれん草ツナ和え、猪鍋（は食べませんでした） 水分摂取（目安2リットル） 水 600ml×1 麦茶、緑茶 600ml×3…

秘策の招待ですが、、、 山手線一周です。 そうです。 一周走りました。 いや、時間の半分以上は歩きました。。。 一気に燃焼しようと 昨日、残業し、午後休で実行しました。 詳細は後日。 とりあえず結果↓です。 めちゃくちゃ疲れました。 事後談も後日 朝…

を食べました。 鹿、猪などをメインに。 ユニークなお店で、普通の家の広間に通され、 1日2組が限度とのことで、 店主のモチベーションが下がるので遅刻厳禁など 変わったルールがいくつかありました。 gibier-anzai.com 出てきた全ての料理はインスタにアッ…

近くの健康イベントに参加しました。 ウォークラリーほか こども向けに たんけん、輪投げ、五輪種目体験などあり 全部体験すると景品をもらえて楽しいイベントでした。 午後は妻の実家に行って 妻の姉家族と3家族で夕飯を一緒に食べました。 義姉家族とと義…

今日は幼稚園で新年少さんの体験入園があったのでダンスレッスンはお休み。 次女と妻は体験入園＆入園説明に行ったので 私と長女はUFOキャッチャーめぐりしました。 肩車しながら3軒見て回って、狙いを決めて ゲットしたのがこちら ぐでたま～ 朝食 鶏つみれ…

ちょっとしんどかったです。。。 朝食 味噌汁、たまご 昼食 うっかり写真撮り忘れました。腹ペコでした。 けんちん汁、サバ缶サラダ、ほかおかず 夕食 鶏つみれスープ、たまご 水分摂取（目安2リットル） 緑茶 600ml ×4 飲酒 ハイボール缶350ml×4 運動 階段…

お酒がのほとんど飲めなくて甘いものが大好きな妻から お酒が大好物の夫へバレンタインプレゼント。 焼酎チョコ。 カロリミットはどうしても食べる場面に使ってね。と携帯用。 ハートの折り紙は長女からの手紙 中には 「ぱぱへ はっピーばれんたいん ぷれぜ…