3月13日（95日目） 追っかけ⑤
追っかけその⑤
ただいま3/21の1：44。。。
書き溜めたツケですね。
13日は仕事で帰りが遅くなったなぁ。。。
13日だけじゃなくここ数週間余裕が。。。
朝食
豚汁、ミニ豚丼
昼食
けんちん汁、白米、サラダ、豚丼の具、玉子ほうれん草炒め
夕食
豚汁、キャベツ、キムチ、チーズダッカルビ的な
水分摂取（目安2リットル）
麦茶×緑茶 600ml×4
飲酒
12日に飲んでたら飲んでないはず（その逆もしかり）＊3/21記憶
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：68.2kg
ＢＭＩ：20.8
体脂肪率：12.2%
筋肉量：56.8kg
内臓脂肪レベル：4.5
基礎代謝：1,672kcal
体年齢：22歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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