2月21日（75日目） 秘策発表
秘策の正体ですが、、、
山手線一周です。
そうです。
一周走りました。
いや、時間の半分以上は歩きました。。。
一気に燃焼しようと
昨日、残業し、午後休で実行しました。
詳細は後日。
とりあえず結果↓です。
めちゃくちゃ疲れました。
事後談も後日
朝食
味噌汁、厚揚げときのこ炒め、鶏とねぎ炒め、トマトのほうれん草のツナ和え
昼食
もりそば（大盛り）、かけあげ天
＊山の手一周前なので
夕食
高たんぱく！！
ブリ、豆腐そぼろ、鶏ネギ傷め
水分摂取（目安2リットル）
麦茶、緑茶 600ml×2
アクエリアス1,000ml（上野手前で水分補給）
ポカリスウェット900ml（池袋すぎに水分補給）
－帰宅後－
水700ml
牛乳700ml
豆乳700ml
飲酒
飲んでません
運動
46ｋｍラン＆ウォーク
カラダ数値
体重：68.5kg
ＢＭＩ：20.9
体脂肪率：14.1%
筋肉量：55.8kg
内臓脂肪レベル：5.5
基礎代謝：1,643kcal
体年齢：24歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
内臓脂肪レベル：10.5
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