3月1日（83日目） 3/3まで一気に投稿④
記事投稿滞ってました。。。
3/3まで一気に記録していきます。
駆け足その④
朝食
味噌汁、サラダ、
そ、そ、そ、そしてー！
昨夜寝落ちして食べれなかった夕飯の
昼食
いわしのつみれ汁、お弁当：サバ缶サラダ、生姜焼き、ちくわの磯辺焼き、ベーコンほうれん草ソテー
夕食
味噌汁、つくねレンコンバーグ、厚揚げ炒め
水分摂取（目安2リットル）
麦茶＆緑茶 600ml×4
飲酒
9％チューハイ350ml」×2、500ml×2
運動
階段駆け下り
20F⇒1F（Lソン）
20F⇒5F（食堂）写真撮り忘れ
20F⇒1F（業務）
20F⇒1F退社
階段ダッシュのぼり
15F⇒20F
カラダ数値
体重：68.6kg
ＢＭＩ：20.9
体脂肪率：13.9%
筋肉量：56.0kg
内臓脂肪レベル：5.5
基礎代謝：1,650kcal
体年齢：24歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月で）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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