3月5日（87日目） まぼろし～＆今辛いコト
まぼろし～
昨日の66kg台はまぼろし～のようで。
せめて67kg台だったらよかったんですが。。。
＊晩酌しておいて言うセリフじゃないと自分のカラダから声が聞こえてきそうですが。。。
カラダ数値うを見ながら体型を維持する必要がありますね。
今辛いコト
2つあります。
1つは、あと１ｋｇ減れば宣言間違いなく達成のところ、それがなかなかままならないこと。とはいえ晩酌してるし、運動で追い込んだりしてないのですが。。体脂肪率が12％切っている１８１ｃｍの男の１ｋｇ減はちょっとハードな気がしてます。
前に記述しましたが無理な追い込みはしないほうが今後のためかなと思ってます。
そして２つ目、10月ころに買った高めスーツが痩せたカラダに合わず着れなくなり妻に「高かったのにそうするの？」詰め寄られること。
そして体型に合ったものを新調したいものの「リバウンドしたらどうするの？」と突っ込まれていること。
リバウンドの心配は今の体型を数ヶ月維持して信頼してもらうほかないですね。
朝食
味噌汁＆トマト＆青汁
この青汁、サプリと同じでホコニコさんの商品です。おいしいです。
＊宣伝ではないですよ。。。いや宣伝か。。。
とりあえずホコニコさんから宣伝のオーダーは受けてないことは記載します。
昼食
豚汁、サバ缶サラダ、つくねバーグ、ほうれん草のおひたし、肉じゃが
夕食
味噌汁、豆腐、肉じゃが、焼鯖
水分摂取（目安2リットル）
麦茶×緑茶 600ml×4
飲酒
9%チューハイ500ml×4
9%チューハイ350ml×1
運動
階段駆け下り
20F⇒5F（食堂）
20F⇒1F（退社）
カラダ数値
体重：68.0kg
ＢＭＩ：20.8
体脂肪率：11.7%
筋肉量：56.9kg
内臓脂肪レベル：4.0
基礎代謝：1,675kcal
体年齢：21歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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