2月27日（81日目） 3/3まで一気に投稿②
記事投稿滞ってました。。。
3/3まで一気に記録していきます。
駆け足その②
朝食
牛乳、ゆでたまご
昼食
味噌汁、サラダ、豆腐、赤魚の南蛮漬け
夕食
味噌汁、鶏ムネ肉のチーズ磯辺焼、きゅうりをご飯代わりにしたマグロとアボカド巻き
キュウリはジューシーかつ歯ごたえもあるのでお勧めの食べ方です！
水分摂取（目安2リットル）
麦茶＆緑茶 600ml×4
飲酒
９％チューハイ 350ml×2
500ml×2
運動
階段駆け下り
20F→5F（食堂）
20F→B3F（業務）写真撮り忘れ
20F→1F（退社）
筋トレサーキット×2
羽釜（15kg）サイドベント左右10回
背筋（正面、左、右）30回
腹筋（上腹部）20回
腹筋（下腹部）20回
クランプ30秒支持
カラダ数値
体重：69.0kg
ＢＭＩ：21.1
体脂肪率：13.6%
筋肉量：56.5kg
内臓脂肪レベル：5.5
基礎代謝：1,666kcal
体年齢：24歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
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