3月12日（94日目） 追っかけ④
追っかけその④
3/21の深夜に書いております
朝食
プロテイン！ボディづくり！
昼食
けんちん汁、白米、サバ缶サラダ、えのきバーグ、ブロッコリー、玉子とほうれん草
夕食
豚汁、八宝菜炒め、ブロッコリー、ホッケ
水分摂取（目安2リットル）
麦茶×緑茶 600ml×4
飲酒
飲んだかな。疲れて寝たかな（3/21の深夜の記憶）
運動
筋トレサーキット×2の×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：67.8kg
ＢＭＩ：20.7
体脂肪率：12.2%
筋肉量：56.4kg
内臓脂肪レベル：4.5
基礎代謝：1,660kcal
体年齢：22歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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