2月20日(74日目) *秘策*明日、楽しんでベースを1kg減らします
ただいま01:40。
仕事で帰りが遅くなりました。
うっかり昨日の記事も消しちゃった。。
復元に時間ロス。。
さて会社の備蓄食の入れ替えをもらいました。
豚汁はおいしいかも??
さて
目標体重の68kgをなかなか切れないでいるので
(飲酒のせい??)
秘策にでます。
明日の投稿をお楽しみに。
朝食
ブロッコリー、キムチ、たまご
昼食
お弁当:サバ缶サラダ、ネギと鶏のオイスター痛め、レンコン炒め、ほうれん草とトマトとツナ和え
夕食
妻がちゃんと用意してくれていましたが時間が時間なので牛乳のみ。
水分摂取(目安2リットル)
水 600ml×1
麦茶、緑茶 600ml×3
飲酒
飲んでません
運動
できませんでした。
ただ外出もあったので10,000歩は超えました
11,947歩
明日の秘策をお楽しみに
カラダ数値
体重:69.6kg
BMI:21.2
体脂肪率:14.2%
筋肉量:56.6kg
内臓脂肪レベル:6.0
基礎代謝:1,671kcal
体年齢:24歳
スタート時(2018/12/9)
体重:80.0kg
BMI:24.4
体脂肪率:22.6%
筋肉量:58.7kg
基礎代謝:1750kcal前後(記録し忘れました)
内臓脂肪レベル:10.5
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