第2期(元)ダイエットモニターの管理帳

2019年1月~3月ダイエットコンテストに参加し、82kg→68kgまで痩せバレーボール活動に復帰。しかしコロナ禍で一気に堕落、完全リバウンド。第2期スタート

2月20日(74日目) *秘策*明日、楽しんでベースを1kg減らします

ただいま01:40。

仕事で帰りが遅くなりました。

うっかり昨日の記事も消しちゃった。。

復元に時間ロス。。

さて会社の備蓄食の入れ替えをもらいました。

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豚汁はおいしいかも??

 

さて

 

目標体重の68kgをなかなか切れないでいるので

(飲酒のせい??)

秘策にでます。

明日の投稿をお楽しみに。

朝食

ブロッコリー、キムチ、たまご

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昼食

お弁当:サバ缶サラダ、ネギと鶏のオイスター痛め、レンコン炒め、ほうれん草とトマトとツナ和え 

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夕食

妻がちゃんと用意してくれていましたが時間が時間なので牛乳のみ。

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水分摂取(目安2リットル)

水 600ml×1

麦茶、緑茶 600ml×3

飲酒

飲んでません

運動

できませんでした。

ただ外出もあったので10,000歩は超えました

11,947歩

明日の秘策をお楽しみに

カラダ数値

体重:69.6kg

BMI:21.2

体脂肪率:14.2%

筋肉量:56.6kg

内臓脂肪レベル:6.0

基礎代謝:1,671kcal

体年齢:24歳

 

 

スタート時(2018/12/9)

体重:80.0kg

BMI:24.4

体脂肪率:22.6%

筋肉量:58.7kg

基礎代謝:1750kcal前後(記録し忘れました)

内臓脂肪レベル:10.5

 

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