2月19日（73日目） 本日は記録のみ
朝食
味噌汁、アボカドトマト、焼き鮭、昨日お持ち帰りした猪鍋の具
昼食
竜田揚げ（娘も食べました）
夕食
マグロとアボカドのアヒポキ、トマトとほうれん草ツナ和え、猪鍋（は食べませんでした）
水分摂取（目安2リットル）
水 600ml×1
麦茶、緑茶 600ml×3
飲酒
飲んでません
運動
サーキット①～⑤2セット
①サイドベント左右10回重り約15kg
②腹筋（上腹部）20回
③腹筋（下腹部）20回
④背筋（正面⇒左手右足⇒右手左足）30回
⑤プランク30秒支持
カラダ数値
体重：68.2kg
ＢＭＩ：20.8
体脂肪率：13.2%
筋肉量：56.2kg
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝：1,653kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
内臓脂肪レベル：10.5
↓私のインスタ↓
