3月10日（92日目） 追っかけ②
追っかけその②
3/21深夜に追っかけ書いております。。
朝食
プロテイン！！ 
昼食
外食のハンバーグ＆サラダ
夕食
スープ、サラダ、カキフライ、焼き鳥、鳥の南蛮漬け的な
水分摂取（目安2リットル）
水 700ml×3 以上
飲酒
きっと飲んだはず（3/21記）
運動
筋トレサーキット×2の×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：67.7kg
ＢＭＩ：20.7
体脂肪率：11.7%
筋肉量：56.7kg
内臓脂肪レベル：4.0
基礎代謝：1,667kcal
体年齢：21歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
↓私のインスタ↓
