3月4日（86日目） 限界突破！？＆今感じるサプリの効果
限界突破！？
体脂肪の減少が先行しているせいか
しばらく体重が減りませんでしたが
今朝一線超えた感じです。
感じるサプリの効果
前から書いていますが
チャレンジ前と比べ代謝があがっていることを実感しています。
この3週間はほぼコート無しで外出していました。
個々3週間くらいは花粉も飛散し始め、
気温もすこしずつ上がってきていることもありますが、
周りはコートに手袋、マフラーをつけているなか、
背広にマフラーのみでも少し歩くと汗ばむほどです。
カラダが若返っていることを感じます。
朝食
味噌汁＆サラダ
昼食
豚汁、サバ缶サラダ、ウィンナー、お豆さん、ベーコンほうれん草ソテー
夕食
味噌汁、豆腐、肉じゃが、焼鯖
そして晩酌のおともにサバ缶マヨネーズがけ
水分摂取（目安2リットル）
麦茶×緑茶 600ml×6
飲酒
ハイボール350ml×3
運動
階段駆け下り
20F⇒1F（Lソン）
20F⇒5F（食堂）
20F⇒1F（退社）
カラダ数値
体重：66.7kg
ＢＭＩ：20.4
体脂肪率：11.5%
筋肉量：56.0kg
内臓脂肪レベル：3.5
基礎代謝：1,645kcal
体年齢：21歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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