第2期(元)ダイエットモニターの管理帳

2019年1月~3月ダイエットコンテストに参加し、82kg→68kgまで痩せバレーボール活動に復帰。しかしコロナ禍で一気に堕落、完全リバウンド。第2期スタート

2月25日(79日目) 事件

朝の通勤電車で貧血になりました。

なんとかギリギリ途中駅で降りてしゃがみこむと駅員さんが介助してくれました。

救護室で1時間以上休ませてもらいました。

山手線一周の影響でしょうか。。

たぶんそうでしょう。

血が薄くなってたんでしょう。

やはり無理な運動はよくありませんね。

*ただ目的は「願掛け」、「メンタル強化」だったので。

早速鉄補給しました。

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朝食

下記画像は時間がなく食べず、牛乳のみ

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昼食

いわしのつみれ汁、アジフライ

お弁当;サバ缶サラダ、餃子(唐辛子練りこみ皮)、お豆さん

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夕食

わかめスープ、豆腐バーグ

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水分摂取(目安2リットル)

麦茶、緑茶 600ml×2

ジャスミン茶 600ml×1

水 700ml×1

飲酒

糖質75%オフ発泡酒350ml×2

糖質0発泡酒350ml×1

いずれもも会社の人にもらいました。

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運動

無し

カラダ数値

体重:68.7kg

BMI:21.0

体脂肪率:12.4%

筋肉量:57.1kg

内臓脂肪レベル:4.5

基礎代謝:1,682kcal

体年齢:23歳(?撮り間違えた)

 

 

スタート時(2018/12/9)

体重:80.0kg

BMI:24.4

体脂肪率:22.6%

筋肉量:58.7kg

基礎代謝:1750kcal前後(記録し忘れました)

内臓脂肪レベル:10.5

 

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