3月11日（93日目） カラダ作りのために米の復食開始＆追っかけ③
追っかけその①
朝食
サラダ、酢キャベツ、納豆、白米、プロテイン
昼食
お弁当：白米、サバ缶サラダ、玉子、アスパラベーコン、ブロッコリー、お豆さん
夕食
スープ、ベーコンとほうれん草の炒め、豚しゃぶサラダ、えのきハンバーグ
水分摂取（目安2リットル）
麦茶×緑茶 600ml×4
飲酒
飲んだはず（3/21記憶）
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
階段駆け下り×4
20F⇒1F
20F⇒1F
20F⇒1F
20F⇒1F
カラダ数値
体重：67.2kg
ＢＭＩ：20.5
体脂肪率：12.9%
筋肉量：55.5kg
内臓脂肪レベル：4.5
基礎代謝：1,633kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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