2月23日（77日目） 長女の大縄とび特訓
夕方、長女が大縄とびしたいというので
「いいけど目標回数できるまでやめないよ。
今までで一番たくさん飛んだのは何回？」
と聞くと25回らしく（妻もそう言っていた）、
「じゃあ30回が目標ね」と長女と二人で外へ。
すでに夕暮れ時、
風が強く縄もうまく回りにくかったり
寒くなってきたりとなかなか30回飛べない。
とうとうあたりは街頭以外真っ暗に。
それでも止めない娘。
とうとう初めて1.5時間後に達成しました。
抱き上げて
「すごい！
よくがんばったね！
おめでとう！」
とやくさんほめました。
おめでとう！は修造さんぽい。
パパも負けないよう毎日と闘います。
朝食
サバ缶
昼食
サバ缶サラダ、味噌汁
夕食
味噌汁、ししゃも、切干お豆、キャベツ豚肉
水分摂取（目安2リットル）
水 600ml×1
牛乳 500ml
飲酒
ハイボール缶500ml×1
運動
無し。
あえて言うなら大縄特訓1.5ｈか。
寝かしつけで寝落ちしてしまった。
カラダ数値
体重：69.3kg
ＢＭＩ：21.2
体脂肪率：13.1%
筋肉量：57.1kg
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝：1,684kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
内臓脂肪レベル：10.5
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