3月14日（96日目） ホワイトデー＆追っかけ⑥
ホワイトデー＆追っかけ⑥
3/21深夜に追っかけで書いております。。。
3/14ホワイトデーは
妻には有名店のテリーヌショコラ
娘たちにはコージーコーナーのディズニーのやつ２つ(姉妹分)
娘たちのも意外と値段が。。。
とはいえ家族の笑顔で生きております。
プライスレス。
大感謝。
朝食
白米、豚汁
昼食
味噌汁、ほうれん草の小鉢、サバ味噌、麦飯
夕食
豚汁、油揚げとほうれん草、野菜の甘酢、マグロのキュウリ海苔巻き
水分摂取（目安2リットル）
麦茶×緑茶 600ml×3
飲酒
9％チューハイ500ml×2、350ml×2だったはず
運動
筋トレサーキット×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋（上部）20回
腹筋（下部）20回
背筋30回
カラダ数値
体重：68.6kg
ＢＭＩ：20.9
体脂肪率：13.1%
筋肉量：56.5kg
内臓脂肪レベル：5.0
基礎代謝：1,665kcal
体年齢：23歳
スタート時（2018/12/9）
体重：80.0kg
ＢＭＩ：24.4
体脂肪率：22.6%
筋肉量：58.7kg
内臓脂肪レベル：10.5
基礎代謝：1750kcal前後（記録し忘れました）
体年齢：35歳
目標体重＆体脂肪率（12月～3月の3ヶ月間）
体重：68.0kg
体脂肪率：17.0％
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