書けずたまっているネタたち＆今の腹筋 ブログもインスタも滞ってました。だいぶ前からインスタはブログの更新通知ふーじーになってますが。 ブログ書くネタは①山手線一周のまとめ（動画掲載）②朝・昼すこーしずつ、お米を食べ始める（痩せ期⇒ボディメイク期…

深夜に一挙更新 やっと今日に追いつきました。 ただいま3:17.。。。 反省しました。 というか今日も今日とて帰りが遅かった。 ふう～。 と息吐いたら たっぷり吸い込めます。 「呼吸」 と書くように 吐かないとたくさんは吸えません。 サイヤ人も 負けてボロ…

卒園式＆追っかけその① 長女の卒園式でした。 娘の成長。 感動でした。 朝食 マグロとアボカドのアヒポキ丼、ほうれん草の和え、汁物 昼食 小豚丼 夕食 豆腐＆麻婆豆腐！！ 水分摂取（目安2リットル） 水 700ml×2 飲酒 発泡酒500ml×2 運動 しなかったよ！ 娘…

追っかけその⑩ 朝食 プロテイン！ だけじゃたりなくて、出社ロカボ飯！ 昼食 味噌汁、有機野菜サラダ、白身魚揚げ、白米 夕食 お汁、きんぴら、豆腐、ししゃも 水分摂取（目安2リットル） 麦茶×緑茶 600ml×4 ブラックコーヒー缶350ml 飲酒 ハイボール缶350ml…

追っかけその⑨ 3ヶ月以上ぶりのお寿司！ そして長女と二人で2ｈプール！ でした 振り返るとかなり食べた日でした 朝食 味噌汁、サバ缶サラダ、厚揚げ、白米 白米の上に半熟玉子をのせたら おいしーーーーー！！！！！ 昼食 ス○ロー 夕食 焼肉 水分摂取（目安…

ママ友家族パーティ＆追っかけその⑧ 肩こってきました ただいま2:20。。 3家族そろってお宅にお邪魔して宅パーティしました。朝食 味噌汁、白米、サバ 昼食 サラダと揚げ物＆飲酒 夕食 サバ缶とチューハイ（おなかいっぱい） 水分摂取（目安2リットル） 水 7…

追っかけその⑦ 3/21深夜に追っかけ書いております。。 朝食 白米と味噌汁 昼食 味噌汁、サバ缶サラダ、白米、鶏肉、厚揚げ 夕食 少人数の飲み会に呼ばれました。晩酌セット。刺身とじゃこ天。食べたのはこれだけ。 水分摂取（目安2リットル） 麦茶×緑茶 600m…

ホワイトデー＆追っかけ⑥ 3/21深夜に追っかけで書いております。。。 3/14ホワイトデーは妻には有名店のテリーヌショコラ娘たちにはコージーコーナーのディズニーのやつ２つ(姉妹分) 娘たちのも意外と値段が。。。とはいえ家族の笑顔で生きております。 プラ…

追っかけその⑤ ただいま3/21の1：44。。。 書き溜めたツケですね。 13日は仕事で帰りが遅くなったなぁ。。。 13日だけじゃなくここ数週間余裕が。。。 朝食 豚汁、ミニ豚丼 昼食 けんちん汁、白米、サラダ、豚丼の具、玉子ほうれん草炒め 夕食 豚汁、キャベ…

追っかけその④ 3/21の深夜に書いております 朝食 プロテイン！ボディづくり！ 昼食 けんちん汁、白米、サバ缶サラダ、えのきバーグ、ブロッコリー、玉子とほうれん草 夕食 豚汁、八宝菜炒め、ブロッコリー、ホッケ 水分摂取（目安2リットル） 麦茶×緑茶 600m…

追っかけその① 朝食 サラダ、酢キャベツ、納豆、白米、プロテイン 昼食 お弁当：白米、サバ缶サラダ、玉子、アスパラベーコン、ブロッコリー、お豆さん 夕食 スープ、ベーコンとほうれん草の炒め、豚しゃぶサラダ、えのきハンバーグ 水分摂取（目安2リットル…

追っかけその② 3/21深夜に追っかけ書いております。。 朝食 プロテイン！！ 昼食 外食のハンバーグ＆サラダ 夕食 スープ、サラダ、カキフライ、焼き鳥、鳥の南蛮漬け的な 水分摂取（目安2リットル） 水 700ml×3 以上 飲酒 きっと飲んだはず（3/21記） 運動 …

おっかけ① 3/21の0：36に書いています。仕事も私生活も忙しく。。。 朝食 味噌汁＆サラダ 昼食 豚肉ともやし炒め（ピクニック用に自分が炒めたので彩が。。。） 夕食 味噌汁、ししゃも、したたき、酢キャベツ、たまごとトマト炒め 水分摂取（目安2リットル）…