3月9日(91日目) 3月9日(91日目) 追っかけ①
おっかけ①
3/21の0:36に書いています。仕事も私生活も忙しく。。。
朝食
味噌汁&サラダ
昼食
豚肉ともやし炒め(ピクニック用に自分が炒めたので彩が。。。)
夕食
味噌汁、ししゃも、したたき、酢キャベツ、たまごとトマト炒め
水分摂取(目安2リットル)
水 700ml×3
飲酒
たぶん飲酒したでしょう(3/21深夜記)
運動
筋トレサーキット×2の×2
クランプ30秒支持
横腹筋左右20回
腹筋(上部)20回
腹筋(下部)20回
背筋30回
カラダ数値
体重:67.1kg
BMI:20.5
体脂肪率:12.0%
筋肉量:56.0kg
内臓脂肪レベル:4.0
基礎代謝:1,645kcal
体年齢:22歳
スタート時(2018/12/9)
体重:80.0kg
BMI:24.4
体脂肪率:22.6%
筋肉量:58.7kg
内臓脂肪レベル:10.5
基礎代謝:1750kcal前後(記録し忘れました)
体年齢:35歳
目標体重&体脂肪率(12月~3月の3ヶ月間)
体重:68.0kg
体脂肪率:17.0%
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