12月15日（7日目） 友人からのＬＩＮＥ

先日11日にダイエット＋体質改善の宣言とブログＵＲＬを

たくさんの方に知らせました。

約会社60、友人40、計100名ほどに宣言しました。

12日の記事でメールやＬＩＮＥ等の返信があったことを書きましたが、

大学のゼミの友人からのＬＩＮＥで 

「残念だな、お前がかわいい女の子で、

　毎日体型の画像アップしてくれるなら応援したんだが。」

とういうものが。

確かにそうでしょう。

わかっていますよ。

33歳の既婚のおっさんのダイエットブログに需要がないことは。笑

だからこそ監視・激励の協力をお願いしているのです。

ご覧なってる皆様、どうか引き続きご支援ください。

しかし、単純に

「おっさんのダイエットブログ」

に需要はないこもしれませんが。

結果が伴ったうえでの3ヶ月の活動例になれば話は別なのでは

と思って引き続き書いていきます。

腰の状態

だいぶいいですが、まだ痛いので腹筋・背筋トレなどはまだ難しいです。

＊とはいえダイエットに有効なのは腹筋・背筋トレよりも

　大腿筋（太もも）や胸襟のほうが効果的と理解しているので問題ないです。

　腹筋・背筋は痩せた後、見た目を仕上げるのに有効なはずです。

　この理由については今後の前段ネタで書きますね。

長女の習い事①ダンス

毎週土曜はダンスレッスンです。

通ってる幼稚園に先生がきてくれます。

長女が練習している間次女は脇で遊んでます。

朝食

味噌汁、ツナサラダ、味付け卵

昼食

長女と2人で映画館に。

上映時間近かったので座席でサラダを食べました。

娘は横でミスドとポップコーン食べてました。。。

夕食

お鍋（味噌味：豚肉、豆腐、きのこ、白菜、

　　　厚揚げ、しらたき、長ネギ、ほうとう）

あったまりました。

＊ほうとうは食べてません。

水分摂取（目安2リットル）

朝　水　500ml

昼　綾鷹　600ml

夜　水　約1,000ml

運動

住んでるマンションの1～11階を3.5往復昇降。

ハイボール飲みました

この3ヶ月のチャレンジにおいて

お酒は絶対飲んではいけないとは言われていません

飲まないにこしたことはないでしょうが。

アルコールはカロリー高いので。

21日に本部の忘年会があるので、

このコンディションで飲むとどうなるか確認しておこう、という言い訳です。

とはいえ500mlしか飲んでません。

普段家で飲む場合ビール缶500mlを6～10本飲みます。

カラダ数値

体重：76.9kg

ＢＭＩ：23.5

体脂肪率：20.4%

筋肉量：58.0kg

内臓脂肪レベル：9.5

基礎代謝：1,729kcal

体年齢：32歳