12月19日（11日目） 今年最後の英会話

＠バスケットマン

昨日記事へのコメント感謝です。今日は75.1ｋｇ、19.0％までいきました。誤差範囲かもしれませんが。

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今年最後の英会話は、欠席しました。

妻が朝から非常に体調が悪く、会社自体お休みしました。

といっても洗濯半分、朝ご飯（妻が製パンしたものを切って出して食わせるだけ）、幼稚園バスの見送り＆お出迎え、スイミングに連れて行く、程度しかできてませんが。

夕方まで寝てもらって夕飯ころには元気になってくれたので一安心でした。

腰の状態

ぶり返して痛いです（ぶり返しってあるのかよくわかりませんが、治りきってはなかったので、階段昇り降りの影響でしょうか）

朝食

味付けたまご、もずくスープ

昼食

＊スープ、ひじきこんにゃく、厚揚げと人参の煮物、サラダチキン、スープ 

夕食

＊豚しゃぶ＆宝チューハイ

水分摂取（目安2リットル）

トータルで水2500mlは確実に飲みました。

＊ウォーターサーバーがあるので暇があれば水飲んでます。

運動

しませんでした。

言い訳：腰も痛いし、バタバタしたので。

カラダ数値

体重：75.1kg

ＢＭＩ：22.9

体脂肪率：19.0%

筋肉量：57.7kg

内臓脂肪レベル：9.0

基礎代謝：1714kcal

体年齢：30歳