12月10日（2日目） 早速アクシデント
2日目にしてアクシデント発生です
今日は長女の幼稚園がお休みなので有給をとってます。
＊昨日のお遊戯会の振替
早速、朝食です。
中華スープ、サラダ（サラダチキン、レタス、大根、ツナ）、味付け卵
妻が用意してくれてます。感謝。
さて、家族でどこに遊びにいこうかな。
昼食
ラウンドワン（スポッチャ）へ行くことにしました。向かう前に子どもたちがお昼はパンを食べたいというのでヤオコーへ。ついでに夕飯の食材を買っていたらいい時間になったので、イートインコーナーで買ったものを食べました。
レンジも給茶器もあるし、店内にはトイレもあるし便利ですね！
お年寄りやサラリーマン（スーツの人も作業着の人も）などが利用していました。
スーパーの惣菜も進化しているし、グローサラントがブームの兆しというのがわかります。
私が食べたのは焼き鳥（もも、もも＋にんにく、レバー、）と家から持ってきたサラダチキン
一本娘に奪われました。。。
スポッチャへ
平日は空いていて十分に遊べました。
が、ここでアクシデントが。
ぎっくり腰になってしました。。。
高校のバレー部時代に発症して以来定期的におこっているのすが、、、なった方はわかりますが、ぎっくり腰はかなり厄介です。激痛で動くのは当然、寝るのもままなりません。
どうやってなったかというと、バレーボールがあったので壁打ちをしたところピリッと。。。
普通壁打ちなんかじゃなりません。確かに上半身使いますが。。。ぎっくり腰は突然やってきます。。。
＊壁打ちとは、、、
夕食
昨日に続けて鍋です。寒いので。今日は味噌味。肉類はブリと豚肩ロース。
水分摂取（目安2リットル以上）
2リットル以上は飲みました。元々水を多く飲むのでここは毎日クリアできます。ウォーターサーバーのパック交換はしばらくできません（元々ほとんど妻がやってくれていましたが）。。。
運動量
ぎっくり腰になる前に子どもと一緒にインラインスケートを30分ほどしたでしょうか。結構ももにきました。子どもが休んでる間も空いていたので何週か回っていました。普段できないので楽しいですね。
明日以降はギックリ腰の療養が優先になります。。。
カラダ数値（今後朝食前に計測することにします。）
体重：77.5kg
ＢＭＩ：23.7
体脂肪率：21.9%
筋肉量：57.4kg
内臓脂肪レベル：10.0
基礎代謝：1713kcal
体年齢：34歳
