階段の昇りと降りどっちがキツイか。はたまた効果的か。 それは、、、目的によって違います。 有酸素運動目的の場合、昇り ＞ 降り 筋トレ目的の場合、昇り ＜ 降り の、はずです。 はずです。 有酸素運動のほうは分かりやすいと思います。 昇りのほうが息も…