12月9日の記録（初日）
本日９日、いよいよダイエットチャレンジスタート。
今週の目標
まずは以下食事・運動・記録３点の習慣づけ！
1【食事】.糖質制限食事の徹底・習慣づけ
2【運動】.運動はスクワットなどから（風邪で強めの咳が出るため有酸素は様子をみながら）
3【記録】.日々の食事内容・各種指標（カラダ数値、運動量、摂取水分）の記録の習慣づけ
ホコニコさんに開始前レポートの1項目「今週の目標」で提出したものです。
朝食
朝食は味付け卵に肉野菜炒めとご飯少々@家
午前中は幼稚園年長の長女のお遊戯会へ。
昼食
昼食は「20品目摂れる！タンドリーチキンと国産ケールのシーザーサラダ」＠ジョナサン
{MENU_NAME} | {CATEGORY_NAME} | ジョナサン | すかいらーくグループ
夕食
夕食は野菜豚しゃぶ＠家
水分摂取（目安2リットル）
水は２リットル以上は摂取
運動
運動は幼稚園へ往復ウォーキング（２０分×2）
カラダ数値
筋肉量：58.5kg
内臓脂肪レベル：10
基礎代謝：1748kcal
体年齢：３４歳
これから３ヶ月、楽しくチャレンジします！
