12月22日（14日目） 忘年会の翌日なのに体重が、、、

減っています。

忘年会での摂取より消費のほうが多かったのでしょうか。

早くもターゲットまで折り返しが見えてきました。

　体重：80kg⇒68kg（現在73.5kg）

　体脂肪：22.6％⇒17％（現在17.1％）

私服のズボンが明らかにゆるく感じます。

早く運動に振り向けて、動けるカラダ作りにシフトしたところですが腰痛が、、、

腰の状態

治りきらないです、激しい運動はまだ難しいです。

朝食

大根の味噌汁

二日酔いでした。。。

昨夜の帰り乗り換え間違えたりしてふらふら帰りました。

味噌汁飲んだのも11：50.。。。

 昼食

トンテキ、厚揚げと小松菜の炒め物、海草サラダ、わかめスープ

間食

しちゃいました。お昼の厚揚げと小松菜の炒め物の残りと牛乳

ダイエット開始から初めて牛乳飲みました。

夕食

マンションのお隣さんの娘さんの誕生日パーティにおよばれされました。

写真は自分が主に食べた2品。サラダ主食に春巻きとからあげを少々。

あとはハイボール飲んで

ウェーイ！

ほかにもコストコの巨大ピザ、から揚げ、ポテト、巨大ケーキ（48人）、フルーツ盛り合わせ（ケーキにのせた）

お隣さんとは家族の年齢構成が似ていて仲良くさせてもらってます。

長女はお泊りさせてもらっちゃいました。

旦那さんは日ごろからハイボール好きなようで

無限にハイボール作ってもらったため、私は後半の記憶が。。。

水分摂取（目安2リットル）

２日酔いだったし3,000mlは確実に飲みました。

そして

今宵もハイボールたくさん。。。

350角缶3本のあと

お隣さんちのウィスキーでハイボール作っていただき

700ml入るタンブラーでなみなみ3杯は飲んだような。

運動

自転車で行く距離のスーパーへ走っていった程度です

カラダ数値

体重：73.5kg

ＢＭＩ：22.4

体脂肪率：17.1%

筋肉量：57.8kg

内臓脂肪レベル：8.0

基礎代謝：1,714kcal

体年齢：28歳