12月12日（4日目） サプリの効果？
サプリの効果？
糖質抜いてるわりには寒くないです。ＨＭＢの効果（代謝促進）？
あと減糖した時に出る頭痛などの症状がありません。酵素フローラの効果？。
＊去年自己流で糖質抜いてたら電車で倒れそうになったことがありました。
たまたまカバンに会社でもらったチョコかなんかがあって食べたら
スーっと痛みが引きました。チョコなかったらどうなってたのか。。。
腰の状態
昨日ロキソニンを処方の4倍飲んだおかげかかなりラクになりました。
腰が伸びてれば普通に歩けます。
朝食
あさりの味噌汁、味付け卵
昼食
お弁当、わかめスープ、食堂の小鉢（青菜と車麩のチャンプルー）100円
つい余計に1品とってしまいました。+162kcal
＊昼休み（12：30～13：30）に更新
小鉢のカロリーはメニュー表から（↓は第2ビルの）
夕食
ぶり大根、豆腐、アサリの味噌汁
水分摂取（目安2リットル）
朝 水コップ普通に1杯 200ml
夜 水コップ2杯 350ml×2
運動
ぎっくり腰療養優先中
思った以上に治りがいいので、明日には軽い筋トレを開始したいと思います。
カラダ数値
体重の変化はまだ気にしません。
1週間経過ごとにグラフにしようかなと考えてます。
体重：78.0kg
ＢＭＩ：23.8
体脂肪率：20.8%
筋肉量：58.6kg
内臓脂肪レベル：9.5
基礎代謝：1749kcal
体年齢：32歳
