2020年8月21日（第2期004日）

 朝食

・肉じゃが

・玉子サラダ

・ズッキーニ

・マグロのアヒポキ

・味噌汁

・マンゴー

昼食

・やきそば

夕食

・味噌汁

・ほうれん草のおひたし

・ナスとピーマンの味噌炒め

・鶏肉とネギの塩炒め

アルコール

・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×5

水分

・水500ml×6

階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り）

・22F→1F×3

出社orテレワーク

・テレワーク

カラダ指標

（今日）

体重　　　　　：82.4kg

ＢＭＩ　　　　：25.2

体脂肪率　　　：22.0%

筋肉量　　　　：60.9kg

内臓脂肪レベル：11.0（低い方がいい）

基礎代謝　　　：1,824kcal

体内年齢　　　：35歳

（前回：ダイエット成功時2019年3月30日）

体重　　　　　：67.8kg

ＢＭＩ　　　　：20.7

体脂肪率　　　：12.8%

筋肉量　　　　：56.1kg

内臓脂肪レベル：4.5

基礎代謝　　　：1,650kcal

体年齢　　　　：23歳

（前回：ダイエットスタート時2018年12月9日）

体重　　　　　：80.0kg

ＢＭＩ　　　　：24.4

体脂肪率　　　：22.6%

筋肉量　　　　：58.7kg

内臓脂肪レベル：10.5

基礎代謝　　　：1750kcal前後（記録し忘れました）

体年齢　　　　：35歳