2020年8月20日（第2期003日）

 朝食

・アボカドのサラダ

・目玉焼き＆ソーセージ

・味噌汁

昼食

・夏野菜トマトパスタ

・ヨーグルト

夕食

・マグロのアヒポキ

・味付け卵

・もやしとウィンナーの炒め物

・ズッキーニ

・ワンタンスープ

アルコール

・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×2

水分

・水500ml×6

階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り）

・22F→1F×2

出社orテレワーク

・テレワーク

カラダ指標

（今日）

体重　　　　　：82.7kg

ＢＭＩ　　　　：25.2

体脂肪率　　　：23.1%

筋肉量　　　　：60.3kg

内臓脂肪レベル：11.5（低い方がいい）

基礎代謝　　　：1,805kcal

体内年齢　　　：36歳

（前回：ダイエット成功時2019年3月30日）

体重　　　　　：67.8kg

ＢＭＩ　　　　：20.7

体脂肪率　　　：12.8%

筋肉量　　　　：56.1kg

内臓脂肪レベル：4.5

基礎代謝　　　：1,650kcal

体年齢　　　　：23歳

（前回：ダイエットスタート時2018年12月9日）

体重　　　　　：80.0kg

ＢＭＩ　　　　：24.4

体脂肪率　　　：22.6%

筋肉量　　　　：58.7kg

内臓脂肪レベル：10.5

基礎代謝　　　：1750kcal前後（記録し忘れました）

体年齢　　　　：35歳