2020年8月23日（第2期006日）

 朝食

・焼きサバ

・味噌汁

・ちくわアボカドクリームチーズサラダ

昼食

 ・ちくわアボカドクリームチーズサラダ

夕食

・ホルモン焼き（キャベツ、もやし、麺、豚肉あり）

アルコール

・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×4

・糖質75％オフ発泡酒4％350ml×2

水分

・水500ml×5

階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り）

・22F→1F　×　3

出社orテレワーク

・休日

カラダ指標

（今日）

体重　　　　　：82.3kg

ＢＭＩ　　　　：25.1

体脂肪率　　　：22.2%

筋肉量　　　　：60.7kg

内臓脂肪レベル：11.0（低い方がいい）

基礎代謝　　　：1,818kcal

体内年齢　　　：35歳

（前回：ダイエット成功時2019年3月30日）

体重　　　　　：67.8kg

ＢＭＩ　　　　：20.7

体脂肪率　　　：12.8%

筋肉量　　　　：56.1kg

内臓脂肪レベル：4.5

基礎代謝　　　：1,650kcal

体年齢　　　　：23歳

（前回：ダイエットスタート時2018年12月9日）

体重　　　　　：80.0kg

ＢＭＩ　　　　：24.4

体脂肪率　　　：22.6%

筋肉量　　　　：58.7kg

内臓脂肪レベル：10.5

基礎代謝　　　：1750kcal前後（記録し忘れました）

体年齢　　　　：35歳