朝食 ・アボカドサラダ ・モヤシ炒め半熟たまごのせ 昼食 ・焼きそばちょっととインスタントラーメン 夕食 ・なめ茸とひき肉の卵つつみ ・生ハムのユッケ風 ・味噌汁 ・アトランティックサーモン アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2~0.8g/100ml）7％ 350m…

朝食 ・焼きサバ ・味噌汁 ・ちくわアボカドクリームチーズサラダ 昼食 ・ちくわアボカドクリームチーズサラダ 夕食 ・ホルモン焼き（キャベツ、もやし、麺、豚肉あり） アルコール ・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×4 ・糖質75％オフ発泡酒4％350ml×2 水…