朝食 ・サラダ ・からあげ 昼食 ・ 夕食 ・ ・ ・ アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ 500ml × 水分 ・水1000ml × 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 出社orテレワーク ・休日 カラダ指標 （今日） 体重 ：81.4kg ＢＭ…

朝食 ・サラダ 昼食 ・そば 夕食 ・マーボーナス ・豚キム ・からあげ アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ 500ml × 3 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） やらなかった ・22F→1F × 0 出社orテレワーク ・休日 …