2020年8月22日（第2期005日）

朝食

 ・味噌汁

・ほうれん草のおひたし

・ナスとピーマンの味噌炒め

・鶏肉とネギの塩炒め

昼食

・回転すし（15皿＋味噌汁）

食べちゃった。。。

夕食

・サバの塩焼き

・麻婆豆腐

アルコール

・チューハイ（炭水化物0g）7％350ml×4

水分

・水500ml×4

階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り）

・やらなかった

出社orテレワーク

・休日

カラダ指標

（今日）

体重　　　　　：82.7kg

ＢＭＩ　　　　：25.2

体脂肪率　　　：22.2%

筋肉量　　　　：61.0kg

内臓脂肪レベル：11.0（低い方がいい）

基礎代謝　　　：1,828kcal

体内年齢　　　：35歳

（前回：ダイエット成功時2019年3月30日）

体重　　　　　：67.8kg

ＢＭＩ　　　　：20.7

体脂肪率　　　：12.8%

筋肉量　　　　：56.1kg

内臓脂肪レベル：4.5

基礎代謝　　　：1,650kcal

体年齢　　　　：23歳

（前回：ダイエットスタート時2018年12月9日）

体重　　　　　：80.0kg

ＢＭＩ　　　　：24.4

体脂肪率　　　：22.6%

筋肉量　　　　：58.7kg

内臓脂肪レベル：10.5

基礎代謝　　　：1750kcal前後（記録し忘れました）

体年齢　　　　：35歳