朝食 ・卵スープ ・半熟玉子 ・切り干し大根 昼食 ・ミニひき肉カレー 夕食 ・からあげ5個 アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ 500ml × 4 水分 ・水1000ml × 4 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 3 出社orテレワーク …

朝食 ・サラダ ・カオマンガイ 昼食 ・納豆 夕食 ・ひき肉カレールウ アルコール ・チューハイ（炭水化物0.2～0.6g/ml）7％ × 2 水分 ・水1000ml × 3 階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り） ・22F→1F × 3 出社orテレワーク ・テレワーク カラダ指標 （…