2020年8月18日（第2期001日目）

前置きはブログタイトル下のとおりです。

とりあえず今日の記録

 朝食

・サラダ（キャベツ、アボカド）

・ほっけの塩焼き

・白米

昼食

・白身魚のカレー揚げ

・冷ややっこ

・なめたけと茹で豚の和え小鉢

・味付け玉子🥚

夕食

・鰹のたたき

・味噌汁

・肉じゃが

・アボカドとトマトのサラダ

アルコール

 なし

水分

・緑茶525ml

・ジャスミン茶600ml×2

・水500ml×2

階段（1段飛ばしエキセントリック収縮降り）

・14F→1F×3

・14F→5F×1

出社orテレワーク

・出社

カラダ指標

（今日）

体重　　　　　：83.6kg

ＢＭＩ　　　　：25.5

体脂肪率　　　：22.4%

筋肉量　　　　：61.5kg

内臓脂肪レベル：11.5（低い方がいい）

基礎代謝　　　：1,844kcal

体内年齢　　　：35歳

（ダイエット成功時2019年3月30日）

体重　　　　　：67.8kg

ＢＭＩ　　　　：20.7

体脂肪率　　　：12.8%

筋肉量　　　　：56.1kg

内臓脂肪レベル：4.5

基礎代謝　　　：1,650kcal

体年齢　　　　：23歳

（ダイエットスタート時2018年12月9日）

体重　　　　　：80.0kg

ＢＭＩ　　　　：24.4

体脂肪率　　　：22.6%

筋肉量　　　　：58.7kg

内臓脂肪レベル：10.5

基礎代謝　　　：1750kcal前後（記録し忘れました）

体年齢　　　　：35歳